Kikmete.se

Äntligen ett enkelt tips!

Har du ont i vaderna - käka lite mer magnesium.

Så kallade myrgrypningar och smärta i vadmusklerna, särskilt under nattetid, beror ofta på brist på magnesium i systemet. Brist på magnesium kan också orsaka sömnlöshet.
Fast det händer väl aldrig att man skulle sova dåligt - eller hur?

Magnesium får man bland annat av följande livsmedel:

Vetekli
Sötmandlar, hassel- och cashewnötter
Sojabönor
Bovete
Råris
Hirs
Räkor
Banan
Ostron
Potatis
Vitkål
Råg- och grahamsmjöl

Direkt då man sneglar på listan ovan, så förstår man orsaken till en eventuell brist på magnesium. Skulle vin, biffar och bearnaisesås vara med på listan skulle det nog inte uppstå några problem med att tillgodose behovet.

Men i det verkliga livet blir i alla fall jag lite tvungen att knapra i mig ett par magnesiumtabletter emellanåt. Jag har dock märkt att tabletterna fungerar olika bra och att vissa tabletter inte fungerar alls.
Det kallas för biotillgänglighet. Alltså hur lätt kroppen kan ta åt sig av mineralen.
De preparat som verkar fungera bäst innehåller magnesiumtaurat eller
magnesiumcitrat.

151112
Lasse